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整体後に効果がすぐに消えるのはなぜ？改善を長く継続させるコツとは
ほずみ中央区築地・東銀座エリアにある、ほずみ整体院の保住です！
皆さんは整体に行ったことはありますか？
整体に行くと身体の疲労感がとれてスッキリするの！
でもすぐに身体の不調がでてくるのよね。
数日経つと身体が戻った感覚があると思います。
①なぜ不調が戻ってしまうのか
②良い状態を維持するにはどうしたら良いか
今回はこの２つを説明していきます！
身体が楽な状態を維持できたら嬉しいな！
目次
なぜ不調が戻ってしまうのか
ほずみ結論からお伝えすると２つになります。
①筋肉の緊張が戻る
②血流が悪くなる
施術で緩んだ筋肉が、仕事や家事などの生活習慣によって段々緊張していきます。
生活習慣が同じなら、筋肉も同じように緊張していきます。
生活習慣の中で、
「何が原因で筋肉が緊張してしまうのか」
ここがわかればより早く改善でき、良い状態を維持しやすくなります！
ほずみ人によって改善点は異なります！一緒に考えていきましょう！
私は座りっぱなしが長いからそれも影響してるかも
良い状態を維持するにはどうしたら良いのか
ほずみ良い状態を維持するには
生活習慣の改善とセルフケアが鍵です。
例えば、デスクワークの方は猫背になりやすいです。体勢的にどうしても猫背になりやすくなります。
猫背になると、骨盤が後傾（後ろに傾く）し、背骨が後弯します。
仮に姿勢不良で腰痛が出てる場合は、骨盤の後傾を改善しなければいけません。
それによって腰の筋肉が緊張してしまっているためです。
筋肉が緊張している状態では血流が低下してしまい、老廃物が溜まり、凝りの原因となります。
◯生活習慣の改善
デスクワークであれば
- 座る時間を減らし、立って仕事もできるように環境を整える
- 休憩をこまめに取り、長時間同じ姿勢にならないようにする
◯セルフケア
今回の姿勢不良で腰痛が出てる場合は、骨盤の後傾にアプローチしたセルフケア（ストレッチ）をします！
- 臀筋
- ハムストリングス（腿裏）
臀筋やハムストリングスが収縮すると骨盤の後傾に作用するため、ストレッチをかけて伸ばす必要があります。
骨盤の後傾が良くなれば、腰の筋肉が緊張する要因はなくなります。
腰に負担をかけている筋肉をケアすると良いのね！
ほずみYouTubeには一緒にストレッチをする動画もあるのでオススメです！
全国の整体院で行っている施術の内容は様々ですが、ほずみ整体院の施術では
- 姿勢の改善
- 筋肉の緊張をとり、原因となっている筋肉を緩め、血流を良くする
主に上記にアプローチをし、改善を目指しています。
最後に
ほずみせっかく整えた身体が戻ってしまったら悲しいですよね。
どうせなら良い状態を維持したいところです。
生活習慣の見直しとセルフケア頑張ってみる！
- 週に１回６０分の施術を受ける
- ２週間に１回６０分の施術を受ける
- 月に１回６０分の施術を受ける
個人的にはメンテナンスを定期的にすることは重要だと思っています。
しかし毎日１０分セルフケアを行うことのほうが重要です。
整体の先生も６０分しか身体を診れません。
私の経験上、身体の改善が早い方はセルフケアをすごくしています。
セルフケアを続けると習慣化し、自己管理できるようになります。
ここがすごく大事です。
ほずみ自己管理までいかなくとも、
みなさんが健康に過ごせるようにお手伝いができると嬉しいです！
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