目の疲れを感じたら試したい！整体師直伝！目のセルフケア！

なぜ目が疲れるのか

眼精疲労は以下の要因が複合的に作用して引き起こされます。

◯ピントを合わせる筋肉の疲労

：長時間の近距離作業により、毛様体筋が緊張し続けることで疲労が蓄積します。これにより、ピント調節機能が低下し、目の疲れや痛みを感じるようになります。

◯眼球を動かす筋肉の疲労

：パソコン作業やスマートフォンの使用など、目を頻繁に動かす作業を続けることで、眼球を動かす筋肉（外眼筋）が疲労します。これにより、目の重さや痛みを感じることがあります。

◯涙液(なみだ)の蒸発による乾燥

：集中して作業を行うと、無意識のうちにまばたきの回数が減少します。これにより、涙液の蒸発が促進され、目の乾燥を引き起こします。乾燥した目は刺激に敏感になり、充血や痛みの原因となります。

簡単セルフケア

◯すぐにできるセルフケア

・まばたきを意識的に行う

・遠くをぼんやり眺める

・目の体操を行う

就寝前のセルフケア

ホットアイマスク

：目元を10〜15分程度温めることで血行が促進され、目の疲れが和らぎます。

蒸しタオル

：タオルを温めて目の上に乗せます。血行促進効果に加え、涙の分泌を促し、ドライアイの改善にも効果があります。

・寝る1時間前からはスマートフォンやパソコンの使用を控えましょう。
・部屋の照明を落とし、目に優しい環境を作りましょう。
・十分な睡眠時間を確保することも、目の健康には重要です。

整体師の私がやっている目のケア！

最後に

目の疲れは、肩こりや腰痛と同じくらい身体の不調として出やすい症状です。

毎日自分のできる範囲でセルフケアを行い、身体を労わってあげましょう！

ほずみ整体院では頭や目の疲れを取るドライヘッドスパのコースもご用意しています！

受けられた方は毎回スッキリしてもらえ、満足していただいております。