頭痛になったらどうする？対処法と根本改善するには？

皆さんは頭痛になったことはありますか？

頭痛はいくつか種類があり、発症後の対応も変わってきます！

この記事は頭痛でお困りの方にオススメです！

頭痛の種類は？

①緊張性頭痛

特徴：頭が締め付けられるような重い痛み、頭痛が脈打つような感覚を伴わない（非拍動性）

原因：長時間のデスクワークによる姿勢不良や筋肉の緊張、身体的および精神的なストレス

②偏頭痛

特徴：拍動性（脈を打つ）の痛みで、主にこめかみから目のあたりが発作的に痛む

吐き気、嘔吐、光過敏、音過敏、閃輝暗点（視野に光のチカチカやギザギザしたものが見える）など

原因：正確な原因は明らかではなく、ストレス、ホルモンの変動、睡眠不足、気圧の変動など

③群発頭痛

特徴：片側の目の奥やこめかみに強烈な痛みを伴う非常に激しい痛み、眼の充血、流涙、鼻汁、鼻閉、縮瞳（瞳孔が小さくなる）、眼瞼下垂（まぶたが下がる）などの症状

原因：正確な原因はまだ明らかになっていない

頭痛の対処法！

①緊張型頭痛

首や肩周辺を温めて血流を良くしましょう！

血流の悪化で引き起こされているため、温めることで症状が落ち着きます。

可能であれば肩を揉んだり、軽いストレッチなどをしてみましょう！

②偏頭痛

こめかみや頭、痛みのある箇所を冷やしましょう！

また、暗く静かな場所で横になりましょう。

頭や首に血流が集中し、拡張した血管が神経を圧迫し、脈打つような痛みが出ています。

痛みが強い場合は、アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの痛み止めを使用することも効果的ですが、

使用頻度には注意が必要です。月に10日以上の頻度で使用は避けましょう。

頭痛の一般的な改善方法は？

頭痛を根本的に改善するとなると、時間がかかります。

一般的には

①ライフスタイルの改善
：規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠を取ること
　ストレスを適切に管理し、リラックスする時間を設けること

②食生活の見直し
：偏頭痛の引き金となる特定の食品（チーズ、ワイン、チョコレートなど）を避ける

③運動
：適度な運動は血行を促進し、緊張型頭痛の予防に効果あり

ちなみに私が過去に緊張型頭痛で悩むお客様を施術した際、初回の施術後は頭痛が出なかった方もいます。

偏頭痛の方が個人的には時間がかかると感じています。

整体で頭痛は改善できる？

緊張型頭痛の場合は、肩こりや首こり、姿勢の改善ができればかなり良くなります。

偏頭痛の場合は、自律神経の乱れも関係しており、その改善には3ヶ月〜半年はかかります。

上記の一般的な改善方法を行いつつ、整体で自律神経との関係が深い、頚椎や首の筋肉を整えるとより効果的です。

ほずみ整体院では、

①骨格の調整と筋肉を緩めることで姿勢の改善

②頚椎の歪みをとることで自律神経の乱れの改善

根本的に身体を改善したい方に向けて施術を行なっております。

最後に

頭痛は人によって症状の度合いも異なり、一度頭痛が出てしまうと生活や仕事に影響してしまいます。

頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度お身体を診させてください。