姿勢が良くなると心が軽くなる！姿勢とメンタルの不思議な関係性

皆さんは姿勢を気にされたことはありますか？

ほずみ整体院では姿勢改善をベースに身体の不調の改善を目指しています。

姿勢とメンタルには深い関連があり、身体だけではなく、心にも良い影響・悪い影響を与えます！

姿勢が悪いと身体に不調が出やすいことは知られていますよね。

その点を含めて説明していきますね！

姿勢と自律神経

姿勢と自律神経がなぜ関わっているのか？

呼吸が深く関わっているから！

猫背や肩が内側に入ったような姿勢になると胸部が圧迫され、呼吸による肋骨の動きが制限されてしまいます。

この状態では、呼吸が浅くなり、酸素が体全体に行き渡りにくくなります。

呼吸が浅いと、リラックスを司る「副交感神経」が働きにくくなり、自律神経に影響を与えます。

交感神経が優位になり、 これが長期的には、心が落ち着かず、イライラや不安、疲れが取れにくいといった症状が現れやすくなります。

集中力と自信

◯筋肉への負担

悪い姿勢は首、肩、背中の筋肉に少し負担がかかります。筋肉が緊張すると、凝りや感やだるさなどの症状が生じ、集中力の持続が難しくなります。

また、血流の流れが低下し、脳への酸素供給が減少します。結果として、集中力が低下してしまいます。

良い姿勢は自信に満ちた印象を考えるだけでなく、実際に自己肯定感を高める効果があります。

うつ症状の緩和

前かがみは、うつ状態や不安感と関連することがわかっています。
姿勢により、悩みが下向きになり、呼吸も浅くなり、気持ちが沈んだり、自己評価が下がりやすくなります。

うつ傾向の人が姿勢を意識し改善したところ、気分が明るくなり、自己評価が上がったという結果もあります。

また、姿勢を意識することで、少しずつ自信が回復し、ポジティブな気分も戻ってくることがわかっています。

セロトニン：気分の安定化、幸福感と満足感の増加、食欲の調整、睡眠・覚醒サイクルの調整

メラトニン：睡眠の誘導と質の向上、体内時計（サーカディアンリズム）の調整、抗酸化作用

最後に

整体は身体の悩みで行くというイメージがありますが、リラクゼーションや気分転換などにも効果がありますよ。

猫背気味の方は、いつもより少し背筋を伸ばして生活してみましょう！