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秋の訪れとともにやってくる9月病対策ガイド
こんにちは！
ほずみ整体院の保住です！
朝晩は暑さが和らいできましたが、体調はいかがですか？
9月は夏の疲れが出てくる時期です。
9月を元気に過ごせるような対策を説明していきますので、
最後まで読んでみてください！
目次
9月病とは
9月病とは？
夏の高温多湿による疲労が9月に現れることが原因とされています。
具体的には、疲労感、食欲低下、抑うつ症状、不眠などの症状が現れることがあります
夏の疲れが解消されずに体力が消耗しているときに起こりやすく、季節の変わり目で急激な気温変化や環境の変化が影響を与えることがあります。
欧米では、夏の長期休暇後に同様の体調不良が見られることがあり、これも9月病と呼ばれることがあります。
9月病診断！
まずは自分が9月病か確認してみましょう！
◯身体的な症状
□食欲がない
□胃腸の不調
□朝起きられない
□だるい
□寝ても疲れが取れない
□頭が重い
□めまい
◯心の症状
□不安感
□眠れない
□イライラする
□やる気が出ない
□集中できない、ミスが多い
9月病の診断に関しては、具体的な医療的診断基準は存在しませんが、
一般的に上記のような症状が複数当てはまったり、長期間続く場合に注意が必要です！
9月病の対策をしよう！
主な対策は生活習慣の改善とストレス管理が重要になります！
◯生活習慣の改善
◯ストレス管理
リラックス時間の確保
- テレビやスマートフォンの使用時間を制限し、リラックスする時間を設ける
自分のできることから始めましょう！
整体で9月病改善！
8月・9月はぎっくり腰などの急性症状は少ないですが、
「なんとなく疲れている」
「体がだるい」
「頭が疲れている」
このような症状が多いです。
季節の変わり目による自律神経の不安定化、夏バテの状態から回復しきれていないことが原因です。
ほずみ整体院では、骨格の調整＋もみほぐし をメインに施術をしています。
骨格を正しい状態にすることで、肩こりや腰痛、首こりの症状を改善し、
頸椎を調整することで自律神経が整い、自身の自己治癒力によって身体の不調が回復できるようになります。
身体に不調がある方や、リラックスしたい方、身体が楽になると心も楽になります。
ぜひ一度お試しください！
9月病に負けないよう私にお任せください！
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