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あなたの腰痛の原因は、腰が原因ではない？！
ほずみこんにちは！ほずみ整体院の保住（ほずみ）です。
皆様は腰痛の症状はありますか？私は腰痛持ちです！
座り時間が長いとだんだん腰が気になったり、痛くなったり、、
そんな方は参考になると思います！
股関節痛などの症状がある方も、ぜひ最後まで読んでみてください😊
目次
腰痛の原因
ほずみ腰痛の約85%は非特異的腰痛と呼ばれ、明確な原因が特定できないものです。
腰痛の約15%は特異的腰痛と呼ばれ、原因を特定できるものです。
主な原因には以下のようなものがあります。
◯腰（脊椎）自体の問題
・脊椎腫瘍
・椎間板ヘルニア
・腰部脊柱管狭窄症
・骨粗しょう症
・腰椎圧迫骨折
・側弯症
・腰椎分離症など
◯腰以外の問題
・消化器系疾患（胃・十二指腸潰瘍、胆石、胆嚢炎、膵臓炎など）
・泌尿器系疾患（尿路結石、腎結石、腎盂腎炎、前立腺がんなど）
・婦人科系疾患（子宮内膜症、子宮がんなど）
ほずみ普段腰痛のお客様を診ていますが、腰痛には様々な原因があります。
腰痛の原因になりやすい腰の筋肉
ほずみまずは腰の筋肉について説明していきます！
①腸腰筋
②腰方形筋
主な役割
体幹の側屈（横に倒す）：片側の腰方形筋が収縮することで、体を横に曲げる動作を可能にする
体幹の回旋（ねじる）：他の筋肉と協調して身体を回転させる動きに関与する
呼吸補助：深呼吸時に肋骨を引き下げ、呼気を助ける
・長時間の同じ姿勢により、腰方形筋が緊張し硬直すると、血流が悪くなり、痛みや違和感を引き起こす
・腰方形筋の柔軟性が低下すると、体幹の回旋動作が制限され、回旋型の腰痛が発生する可能性が高まる
・腰方形筋の緊張や硬直が片側に偏ると、骨盤や脊柱の位置に不均衡が生じ、この不均衡が腰部全体に負担をかけ、腰痛を引き起こす
腰痛の原因となる股関節の筋肉
ほずみ腰の筋肉以外にも腰痛を引き起こす原因となる筋肉もあります！
①大臀筋
骨盤の後傾
：大臀筋が収縮すると骨盤が後傾し、腰の筋肉が引っ張られ、腰の筋肉が緊張しやすくなる
骨盤の前傾
：筋力低下や機能不全により、骨盤が前傾し、腰椎の前弯が強まり腰部への負担が増加
代償動作の発生
：大臀筋が十分に機能しない場合、ハムストリングスや腰部脊柱起立筋が代償的に働く（負担増）これにより、腰部への過度な負担が生じる。
②ハムストリング
骨盤の後傾
：ハムストリングスが硬くなると、骨盤を後方に引っ張る力が強くなり、腰椎の自然な前弯が減少し、腰部への負担が増加する
腰椎-骨盤リズムの乱れ
：ハムストリングスの柔軟性低下により、前屈時の腰椎-骨盤リズムが乱れ、腰椎に過度な負担がかかり、腰痛のリスクが高まる
代償動作の発生
：ハムストリングスの硬さにより、腰部の筋肉（特に脊柱起立筋）が代償的に働木、腰部の筋肉に過度な負担がかかり、腰痛を引き起こす
③大腿四頭筋
骨盤の前傾
：大腿四頭筋が硬くなると、骨盤が前傾し、腰椎の前弯が強まり、腰部への負担が増える
日常生活での注意点
◯正しい姿勢の維持
：長時間の同じ姿勢を避け、定期的に姿勢を変える。デスクワークの場合は、適切な椅子と机の高さを選ぶ
◯重い物の持ち方
：腰ではなく膝を曲げて持ち上げる、可能な限り身体に近づけて持つ
◯適度な運動
：日常的に適度な運動を行い、筋力と柔軟性を維持する
最後に
慢性的な腰痛を持つ方はたくさんいらっしゃいます。
腰痛の原因はこれ！というものはなく、その人によって原因が異なります。
私は20代前半の頃に腰椎椎間板ヘルニアで半年ほど休んでいました。その時は身体が辛いとこんなにストレスがかかり、気持ちも落ち込むんでしまうのかと感じました。私も整体でその時の腰痛を改善できました。
お一人で悩まず、私たち整体師にお身体を診させてください。必ずあなたの腰痛を改善してくれるはずです！
ほずみお身体のお悩みで困っていましたら、いつでもお待ちしております！
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