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ぎっくり腰を発症後の対応とその予防とは？
ほずみ中央区築地・東銀座エリアにある、ほずみ整体院の保住です！
この記事では、ぎっくり腰の対処法と予防について説明していきます。
私は年に1回はぎっくり腰になるの
ほずみぎっくり腰は私もありますが、とてもしんどかったです。
もしなってしまったら適切な処置が必要です！
この記事は急なぎっくり腰でお悩みの方にオススメです！
目次
ぎっくり腰とは？
ほずみぎっくり腰は、正式には「急性腰痛」と呼ばれる症状で、急激に発症する腰の痛みを指します。
この痛みは、動けなくなるほど激しいことがあり、欧米では「魔女の一撃」とも称されます。
ぎっくり腰の原因
ほずみぎっくり腰の原因は明確には解明されていませんが、いくつかの要因が考えられています。
①筋肉の疲労
慢性的な筋肉疲労が蓄積し、その許容量を超えると腰痛として発症
この前は重い物を床に下ろした時になったのよね
ぎっくり腰初期の対処法！
ほずみぎっくり腰になってしまった場合は、必ず下記の対処をしてください！
腰の筋肉に炎症が起きているため、温めてしまうと逆に痛みが増してしまうため注意が必要です。
温めると悪化するのは知らなかった
炎症は約3日間程続きます。痛みが落ち着いてきたら、なるべく普段通りの生活に戻しましょう！
ぎっくり腰は予防できる！
ほずみ日常生活で気をつけることが大事です。
日常生活での注意
・起床時は身体が硬まっているので勢いよく起き上がらない
・腰を曲げて前かがみにならない、かがむ際は必ず膝を曲げましょう！
姿勢の改善
・中腰の姿勢は椎間板に圧力をかけやすいため、できるだけ避けることが重要
・くしゃみや咳をする際には、上体を起こして胸を張り、腰を少し反らせることで腰椎への衝撃を和らげる
適度な運動
ストレッチやウォーキングなどで筋肉や関節の柔軟性を保つことが大切
筋肉の強化
インナーマッスル（体幹）を鍛えることで、体を支える筋肉を強化し、腰への負担を軽減
ほずみ自分の生活を見直して、できることから始めてみましょう！
私は運動を始めて腰痛も良くなりましたよ！
デスクワーク中は猫背にならないように気をつけないと！
最後に
ほずみぎっくり腰は一度なると何回もなってしまうケースが多いです。
腰に負担がかからないように身体を労ってあげてくださいね。
根本的に改善していくためには、姿勢の改善は必要不可欠になります。
ほずみ整体院では姿勢改善に特化した施術をしていますので、根本的に改善したいという方はぜひご来店ください。
ぎっくり腰で来院された方もいらっしゃいます！
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